- EJERCICIO AEROBICO

¿QUE ES EL EJERCICIO AEROBICO?

Son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita oxígeno. Por ejemplo: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc. Se suele utilizar a menudo para bajar de peso, con este tipo de ejercicio se quema grasa. También, al necesitar mucho oxígeno, el sistema cardiovascular se ejercita y produce numerosos beneficios.

- NIÑA "ADULTA" (noticia)

NIÑA "ADULTA" (noticia)

En Estados Unidos una madre maquilla y tiñe el pelo a su hija de 3 años para llevarla a concursos de belleza.


Savanna tiene sólo tres añitos pero ya parece que supera los 40 años. Su madre ha decidido hacerle asidua a los concursos de belleza infantil, por lo que desde bien pequeña se emplea a fondo para broncearle la piel, teñirle el pelo de rubio platino y maquillarla como una puerta.

¿Qué opináis de esto? ¿Os parece lógico?

¿QUÉ ES EL SALVADO DE AVENA?

El Salvado es el resultado de una parte de la molienda de los granos de cereales, en concreto procede de las cinco capas más externas del grano

Contiene celulosa, polisacáridos, proteínas, grasa, minerales y agua. 

Comprende alrededor del 15% del peso del cereal y es un producto derivado de la molienda de los granos para obtener la harina. Se presenta como granulado y también en polvo. Proporciona fibra insoluble en agua, aunque (según su origen) otros tienen fibra hidrosoluble.

Quizá el más utilizado sea el salvado de trigo, pero hay otros cereales como los salvados de avena, centeno, arroz, etcétera.

Actualmente se ha hecho frecuente el uso muchos de ellos debido a la gran cantidad de nutrientes y fibra dietéticas que contienen, y los convierten en especialmente aptos para una nutrición más completa en la dieta alimenticia del ser humano, incrementando el tamaño del bolo alimenticio.

- 5 PASOS PARA UN VIENTRE PLANO

5 PASOS PARA UN VIENTRE PLANO

El vientre plano es uno de los objetivos estéticos más frecuentes para las mujeres, 

objetivo aun más importante ahora que el verano está a la vuelta de la esquina

y hay que ponerse el bikini.

1. Alimentación equilibrada, evita alimentos ricos en grasas y azúcares, 
sal en exceso, fritos y no abuses de los vegetales crudos (favorecen la hinchazón). 
Trata de comer despacio para que tu digestión sea mejor,
 y no te olvides de añadir a tu dieta grandes cantidades de fibra.

2. Bebe agua, 2 litros diarios (8 vasos de agua) es la cantidad ideal, 
mejorará tu digestión haciéndote sentir menos hinchada, 
y te ayudará a eliminar toxinas. 

3. Ejercicio aeróbico, si estás apuntada a un gimnasio, 
te recomiendo la elíptica, a parte de ayudarte a quemar grasa, 
tonificará tus glúteos. 
Si no es así, puedes salir a caminar, correr, montar en bici,... 

4. Trabajo abdominal,  si los músculos del abdomen están fuertes 
tu vientre estará más tonificado y actuarán como una faja natural.

5. Respiración profunda y calmada, primero porque es una manera de 

eliminar el stress (que no ayuda en nada a mantener un vientre plano) 
y segundo porque es una forma muy sencilla 
y eficaz de trabajar los músculos abdominales, 
que son de vital importancia para nuestro objetivo, como ya hemos visto.

- 4 COMIDAS QUE HAY QUE EVITAR CENAR

4 COMIDAS QUE HAY QUE EVITAR CENAR

Helado

Una copa de helado podría parecer un modo dulce de irse a dormir, pero en realidad no lo es tanto. La grasa que vas a ingresar al cuerpo, no habrá oportunidad de quemarla, y el azucar va a disparar la energía del organismo que se prepara para descansar. Lo que supone enviar al cerebro mensajes contradictorios. Encima, el azúcar se acumulará y se transformará en grasas.

Apio

Es un diurético natural. Lo que significa que si lo tomas antes de dormir pasarás la noche yendo al baño a hacer pis. Los diuréticos aumentan la cantidad de líquido en el organismo, y la necesidad de eliminarlo, con lo cual el sueño va a ser interrumpido con frecuencia. 

Pasta 

Es perfecta para curar un ataque de hambre a una velocidad bastante rápida, pero no es lo ideal para comer antes de dormir. Es un carbohidrato complejo que si no se quema se acumula y acaba convertido en grasa. Además, los ingredientes que se suelen añadir a las salsas, como el tomate frito, el queso, o el aceite, solo añadirán más calorías. La pasta tiene un alto índice glucémico que alterará los niveles de azúcar del organismo y elevará la probabilidad de que te despiertes durante la noche. 

Cereales industriales

Frecuentemente contienen azúcar refinado y muchos carbohidratos. Así que también alteran los niveles de azúcar en sangre y pueden interrumpir el sueño, porque impiden que el cuerpo descanse.

 Es mejor elegir cereales integrales y más saludables, con niveles bajos de azúcares.

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- HERBAL ESSENCES

PRODUCTOS CAPILARES HERBAL ESSENCES

Quería hablaros de estos productos capilares. En primer lugar decir que cada cuero cabelludo y cabello es diferente, y a algunas nos puede ir genial y a otras no.


Yo personalmente e probado muchos champús como por ejemplo uno de ellos los de la marca PANTENE, y ami no me van nada bien me dejan graso el cuero cabelludo nose porque...


Empece a probar los de HERBAL ESSENCES, y me van genial, dejan el cabello muy suave y con brillo y tienen un aroma muy peculiar y bueno!
Yo los que uso son HIDRATACIÓN PROFUNDA y SUAVE Y SEDOSO. Aunque también e usado alguna vez el de PUNTAS SEDOSAS.


Lo que hao es alternarlos primero compro uno HIDRATACIÓN PROFUNDA y después cuando se me termina empiezo con el otro SUAVE Y SEDOSO.


Por que hago esto, porque es malo que el cabello se acostumbre a un champú siempre, llega un momento que ya si te lava pero no te hace nada más. 


Bueno espero que probeis y si ya habéis probado contarme la experiencia, aquí os dejo la Web para que echéis un vistazo!!


Pasar buen día!!! Muaaa!

http://herbalessences.com/es-ES/hair-care

- REMEDIO CASERO CONTRA LA CELULITIS

REMEDIO CASERO CONTRA LA CELULITIS

Necesitamos café molido ya usado(80gr), quiero decir humedecido por la cafetera que hemos utilizado para hacer el café. Azúcar (100g) y Aceite de Oliva (200ml).


Se mezcla todo muy bien con una cuchara, en un tazón: el aceite, el café y por último el azúcar. 


Después, realizamos la aplicación con un poco de la mezcla y masajeamos con los nudillos las zonas afectadas por la celulitis durante 10 minutos.


Lo podéis hacer todos los días o como mínimo dos veces por semana.


La mezcla se puede conservar en el frigorífico durante dos semanas.


Espero que os resulte eficaz :)

- PROTECCIÓN CONTRA EL SOL

PROTECCIÓN CONTRA EL SOL

Ya llega el buen tiempo y empieza el calor...

Es hora de empezar a protegernos, empezando por el cabello utilizando productos de protección solar para cabello sin aclarado como por ejemplo; mascarillas, sprays...

La cara es muy importante protegerla del sol, utiliza un crema de protección para evitar daños y que salgan arruguitas en la piel de el rostro porque es más débil al estar siempre al exterior y sufrir tantos cambios de tiempo.

El cuerpo, utiliza una crema con la protección adecuada para tu piel, no es igual si tienes la piel clarita que oscura. Si te expones al sol directamente aplícate la crema constantemente sobre todo al salir de la piscina, playa... (cuando estés seca).

Evita exponerte al sol durante las 12:00h hasta 16.00h, es cuando más quemaduras puede hacer el sol.

Hidrátate constantemente bebiendo mucha agua, también comiendo fruta fresca, zumos, refrescos...

Espero que te sirva de ayuda :)