-ACTIVIDAD FÍSICA Y SU GASTO

ACTIVIDAD FISICA Y SU GASTO 
(GEB)

Esto se emplea en personas adultas a partir de los 18 años.

Para saber lo que tenemos que quemar realizando una actividad fisica lo vamos a hacer mediante esta formula, llamada
"FORMULA DE Harris-Benedict".

- Hombres: GEB= 879+(10,2xP)

- Mujeres: GEB=795+(7,8xP)

*La P se sustituye por el peso de la persona. 

Y se hace de la siguiente manera;

1º Se hace la formula de arriba

2º El resultado de la formula se multiplica por;

1,5 si la actividad que realizas es ligera

1,7 si es moderada

2 si es intensa

3º Lo que de el resultado es las Kcal que tenemos que gastar cada persona, dependiendo del tipo de ejercicio que realicemos.

4º Dato importante: Si una mujer estuviese embarazada, se le sumaria al resultado 300 Kcal. Solamente desde el cuarto mes y medio. Y 500 Kcal durante la lactancia.

EJEMPLO: Una persona, en este caso un hombre cuyo peso es de 85 Kg y hace un ejercicio moderado. 

 - Hombres: GEB= 879+(10,2xP) 

879+(10,2x85)

879+867= 1.746 Kcal

1.746x1,7= 2.968 Kcal