- MOTIVOS POR LOS QUE NO TOMAR AZÚCAR BLANCO

MOTIVOS POR LOS QUE NO TOMAR AZÚCAR BLANCO

Tenemos que tener en cuenta que el azúcar blanco es un alimento puramente energético sin minerales ni vitaminas ni fibra.

Puede producir:

• Caries dental. Según varios estudios el azúcar no es cariogénico (no produce caries) si realizamos un consumido con moderación y el azúcar es integral ya que contiene flúor.

• Obesidad. El exceso de azúcar se almacena en forma de grasa (lípidos). Nota, un niño de 12 años de hoy que come dulces ha consumido ya tanto azúcar como su abuelo en toda su vida. Es importante cuidar la alimentación de los niños evitando así la obesidad infantil.

• Diabetes. El exceso de azúcar puede producir una hiperglucemia dando a largo plazo diabetes mellitus. Para prevenir este caso deberíamos de consumir azúcares lentos como el almidón, el almidón lo podemos encontrar en pan, patata, cereales y leguminosas.

• Ateromatosis. Hay estudios que indican que los pacientes que han sufrido infarto o sufren alguna enfermedad arterial periférica consumen el doble de la cantidad de azúcar de media que los pacientes que están controlados. En estos casos deberían de reducir la ingesta de azúcar y aumentar la de pan.

• Factor de alteración degenerativa. El azúcar blanca al ser una sustancia química no biológica no se metaboliza como otras tipos de azúcar, sino en circuitos para-metabólicos creados de la adaptación de nuestro organismo, esto crea una acumulación de residuos por ej. en articulaciones, envejecimiento acelerado, dando a la larga a una degeneración del organismo.

• Aspectos psicológicos. La dulzura del azúcar se asocia con el consuelo, el premio, la recompensa, es una recompensa cuando tenemos problemas amorosos, sensación de abandono, etc. En este mundo en el que vivimos muchas personas toman azúcar o productos dulces como si fuera una verdadera droga, siendo habitual su ingesta solo para tener un sentimiento de “supuesta felicidad o amor”. En estos casos el problema real no es el azúcar sino un problema en el plano psicológico.

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Azúcares saludables

Existen azúcares aptos para diabéticos como la Stevia, el sirope de Ágave y el xilitol, las personas diabéticas podrán tomarlo con total tranquilidad.

Otros azúcares más sanos, ricos en minerales y vitaminas son el azúcar integral de caña, la panela y la miel. En estos momentos hay que leer bien las etiquetas ya que hay algunos azúcares integrales que realmente son azúcar blanca teñida con melaza, por ello solo comprar azúcar de caña integral.

(Información sacada de internet y de libros)

- TRUCO PARA CONSERVAR LOS ESMALTES DE UÑAS

 TRUCO PARA CONSERVAR LOS ESMALTES DE UÑAS

Para conservarlos, os doy un consejo. Meter todos los esmaltes verticalmente en un taper y después meterlos en la nevera. Así con el frío se vuelven fluidos y se conservan mejor. Este truco es para tenerlos guardados siempre en la nevera.

- PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL KIWI

PROPIEDADES Y BENEFICIOS DEL KIWI

El kiwi cuenta con un interesante aporte tanto de vitaminas como de sales minerales; es por ello por lo que influye positivamente en el buen funcionamiento de los sistemas nervioso y circulatorio.

Además, ese aporte de vitaminas ayuda a su vez en la formación tanto de los huesos como de los dientes, y en las distintas elaboraciones de las proteínas (gracias a una enzima, la actidina).

En lo que se refiere al metabolismo de los hidratos de carbono, ayuda en su regulación, actuando como un buen reconstituyente general, tonificador del cerebro, y evita la aparición de la anemia.

En esta ocasión concreta nos vamos a detener en su contenido en vitamina C, dado que es tan alto que interviene de forma muy activa en la defensa contra las enfermedades infecciosas, como pueden ser la gripe y los resfriados.

Por esta cuestión es interesante –y recomendado- su consumo no sólo en personas enfermas o bajas de defensas, sino en niños y ancianos.

Puede ser comido durante dietas de adelgazamiento, puesto que además de contener muy pocas calorías, como veremos al finalizar este post, su riqueza en fibra ayuda en la mejora del tránsito intestinal.

Gracias a que posee un ácido llamado propeolítico, además de mejorar la circulación ayuda a combatir el colesterol alto.

Valores nutricionales de los kiwis

Unos 100 gramos de kiwi aportan…

• 55 calorías.
• 0,5 gramos de grasas.
• 13 gramos de hidratos de carbono.
• 1 gramo de proteínas.
• 37 miligramos de calcio.
• 200 miligramos de vitamina C.
• 0,9 miligramos de hierro.
• 1,10 miligramos de fibra dietética.

- CONSEJOS PARA APLICAR CREMA DE PIES

CONSEJOS PARA APLICAR CREMA DE PIES

Tener los pies limpios y secos, masajear con una pequeña dosis de crema sobre el pie insistiendo en talones, planta del pie y dedos. Hasta la completa absorción.

Realizar esta operación diariamente antes de acostarse.

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Yo utilizo esta crema

- COMO ELIMINAR LAS PELUSAS DE LA ROPA EN LA LAVADORA

COMO ELIMINAR LAS PELUSAS DE LA ROPA EN LA LAVADORA

Añade media taza de vinagre, al ciclo de enjuague de la lavadora

-ACONDICIONADOR CASERO PARA ANTES DE TEÑIR EL CABELLO

ACONDICIONADOR CASERO PARA ANTES DE TEÑIR EL CABELLO

Antes de teñirte el pelo aplícate un acondicionador profundo. Espera dos o tres días antes de aplicarte el tinte.

Esto para evitar que tu pelo resulte maltratado.

Ingredientes:

• 2 Cucharaditas de aceite de aguacate
• 2 Cucharaditas de aceite de oliva
• 2 Cucharaditas de aceite de cañóla
• 2 Cucharaditas de aceite de coco
• 2 Cucharaditas de miel de abeja

Preparación:

• Calienta a fuego lento el aceite almendras y mézclalo con los demás ingredientes.
• Aplica la mezcla sobre al cuero cabelludo seco.
• Date un ligero masaje y con los dedos aplica presión para aumentar la circulación.
• Déjate la solución por 10 minutos y lávate normalmente.

-AGUA,¿CUANTA TOMAR?

AGUA, ¿CUANTA TOMAR?

Se recomienda tomar 2 litros de agua diariamente, sin embargo la cantidad puede variar según la edad y la actividad física que se tenga

El agua es un elemento vital sin el cuál el ser humano no puede vivir, forma parte de todos los órganos del cuerpo, y es entre otras cosas medio de transporte de sustancias nutritivas y oxígeno a través de la sangre, así como de la eliminación de sustancias tóxicas y de desecho que se producen dentro del cuerpo.

Sin embargo el cuerpo humano no está provisto para almacenar agua, por lo tanto la cantidad perdida cada 24 horas debe ser repuesta para mantener el equilibrio en la salud.

La cantidad de agua corporal requerida varía entre cada persona dependiendo de la proporción de músculo y tejido adiposo, del estado de salud y de la edad.

En las diferentes etapas de la vida del ser humano, las necesidades de ingesta van modificándose, sin embargo, la recomendación general de la Organización Mundial de la Salud es tomar dos litros de agua diariamente, además de la que se consume a través de los alimentos: caldos, leche, jugos, fruta, café, té, y otras bebidas y solamente en caso de que la actividad física lo requiera se debe exceder la cantidad de agua, ya que de otra forma en consumo excesivo de este líquido vital puede descompensar y diluir demasiado los nutrimentos esenciales y las sales minerales que son transportadas en nuestro cuerpo.

La recomendación por edad sobre el consumo de agua diario, es la siguiente:

Lactantes:

* 0 a 5 meses de edad: 250-850 ml/día. Proveniente de leche materna.
* 6 a 12 meses de edad: 900-1300 ml/día. Proveniente de leche materna, alimentos y bebidas adicionales.

Niños y adolescentes:

* 1 a 3 años: 1 L como bebidas totales.
* 4 a 8 años: 1.2 L como bebidas totales.
* 9 a 13 años (hombres): 2 L como bebidas totales.
* 9 a 13 años (mujeres): 1.5 L como bebidas totales.
* 14 a 18 años (hombres): 2.5 L como bebidas totales.
* 14 a 18 años (mujeres): 2 L como bebidas totales.

Adultos:

* 19 a 50 años (hombres): 3 L como bebidas totales.

* 19 a 50 años (mujeres): 2 L como bebidas totales.

Mujeres embarazadas y en lactancia:

* Embarazo: 2.5 L como bebidas totales.
* Lactancia: 3 L como bebidas totales.

Adultos Mayores:

* Hombre: 3 L como bebidas totales.
* Mujer: 2 L como bebidas totales.

Así que si quieres conservarte sano, una alimentación balanceada, ejercicio físico diario y el consumo de 2 litros de agua diariamente, no importa si es natural o de sabores, son algunos de los factores protectores más importantes para lograrlo.

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